肩周炎睡不着咋办？教你几个实用的好办法！

绵阳顾连康复医院

　　周炎俗称“五十肩”，肩周炎是人们生活当中比较常见的一种炎症了，严重者可夜不能寐，不能向患侧压肩侧卧。如果您也受到肩周炎的困扰晚上睡不好觉，那你不妨试试以下这几个方法。

　　第一、睡前冰敷。

　　由于白天活动的时候，对于肩关节软组织粘连的部分是有一定撕裂的，这样细小的撕裂会有少量的出血以及炎性的改变，睡前给予进行1~2次的冰敷，可以很好的控制小撕裂带来的炎性改变以及水肿，帮助患者减轻一定的疼痛。冷敷把冰袋或者冰箱里其他冰冻的东西包在干净的毛巾里，敷在疼痛的肩部，能缓解疼痛。每次冷敷5-15分钟。

　　第二、疼痛明显可以在睡前肩部外用非甾体抗炎药膏。

　　在肩部外用药，可以适度的帮助患者缓解疼痛，这样采用外用药的方式相对来讲比较安全，不像长期的口服非甾体抗炎药会刺激胃部黏膜，对患者有一定的副作用。当然如果疼痛特别明显，严重的影响了患者的睡眠和生活质量，可以口服加外用结合起来，先将疼痛控制住。如果有胃溃疡的患者，请不要口服非甾体抗炎药。

　　第三、注意自己的睡姿和方法。

　　有肩周炎的患者可以在睡觉的时候，肩关节下方垫一个垫子，这样可以减少肩关节受到的引力，一个相对来讲松弛的肩关节，疼痛会有一定程度的减轻。　另外，睡姿也特别重要，在睡觉的时候千万不要压迫自己的患侧肩关节，而且一定不要趴着睡，这样会对肩关节造成巨大的压力。

　　第四、考虑进行肩关节松动术。

　　关节松动技术是治疗者在关节活动可动范围内完成的一种针对性很强的手法操作技术，属被动运动范畴，其操作速度比推拿速度慢，在应用时常选择关节的生理运动和附属运动作为治疗手段，主要治疗因力学因素（非神经性）引起的关节功能障碍。

　　第五、考虑给予肩关节内进行注射治疗。

　　有的患者肩痛甚至要持续两年到三年之久，这对一个人的生活质量影响太大了，尤其是老年人，常年的睡眠不好会严重的影响患者的情绪，而且对于血压等生命体中也有一定的影响，另外很多患者虽然疼痛消失了，但是肩关节的功能障碍却留下了。所以，如果患者疼痛时间比较长，超过了三个月的时间，经过了一些治疗无效的话，可以采用肩关节腔内注射的办法，控制肩关节腔内的炎症，抑制粘连，减轻患者的症状。

　　第六、康复锻炼。

　　在生活中可以经常打打太极拳、双臂悬吊等，经常摆动双手等运动。这些运动都对于肩膀的关节有很好的锻炼效果，虽然说运动的效果很好，但是也要注意不要过量的进行运动。以免让肩关节锻炼过度而导致出现软组织受伤，这样可就得不偿失了。