生活中怎么预防动脉粥样硬化的发生？

绵阳顾连康复医院

　　动脉粥样硬化是一个缓慢发展的疾病，在初期往往没有任何症状，因此具备家族史或危险因素者需要时刻留意自己的身体状况，定期体检，保持健康生活方式。

　　适当锻炼

　　适当的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进,不宜勉强作剧烈活动,对老年人提倡散步(每日1小时,分次进行),做保健体操,打太极拳等。

　　合理安排生活

　　合理安排工作和生活生活，要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

　　饮食合理

　　预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(6-8克/天),不吃油煎或炸食品。

　    动脉粥样硬化是一个缓慢发展的疾病，在初期往往没有任何症状，因此具备家族史或危险因素者需要时刻留意自己的身体状况，定期体检，保持健康生活方式。

　　适当锻炼

　　适当的体力劳动和体育活动,对预防肥胖、锻炼循环系统的功能和调整血脂代谢均有益,是预防本病的一项积极措施。体力活动应根据原来身体情况、原来体力活动习惯和心脏功能状态来规定,以不过多增加心脏负担和不引起不适感觉为原则。体育活动可循序渐进,不宜勉强作剧烈活动,对老年人提倡散步(每日1小时,分次进行),做保健体操,打太极拳等。

　　合理安排生活

　　合理安排工作和生活生活，要有规律,保持乐观、愉快的情绪,避免过度劳累和情绪激动,注意劳逸结合,保证充分睡眠。

　　饮食合理

　　预防动脉粥样硬化最主要的饮食治疗原则是限制脂肪摄入量。摄入动物脂肪(主要含饱和脂防酸)不宜过多,应禁食肥肉和大油。猪油、奶油或其它动物油主要含饱和脂肪,而饱和脂肪对心血管病发生有不利影响,可以促进食物中胆固醇的吸收,并使形成的脂蛋白易于附着在血管壁上。另外,少吃甜食,多吃新鲜蔬菜和水果,保证足够的维生素和钾、钙等,这有益营养素及植物纤维的摄入。摄入适量的盐(6-8克/天),不吃油煎或炸食品。

　　温馨提示：预防动脉粥样硬化的发生可以做好以下这几个方面：

　　1、戒烟

　　2、有规律的锻炼

　　3、减轻体重

　　4、均衡饮食

　　5、舒缓压力

　　6、注意血压、血糖

　　7、调节好血脂

　　1、戒烟

　　2、有规律的锻炼

　　3、减轻体重

　　4、均衡饮食

　　5、舒缓压力

　　6、注意血压、血糖

　　7、调节好血脂