为了血管健康请你这么做！

绵阳顾连康复医院

　　高血脂对人体的健康危害是很大的，如果血脂长期得不到控制，可以导致一些心脑血管疾病发生的，如引发脑血栓、心肌梗死、血管栓塞等疾病，所以有高血脂的患者一定要注意做好防护工作，那么在生活中，怎么做才能控制血脂平稳呢？

　　高血脂

　　为了血管健康，少碰这3种食物

　　1、控制烟酒

　　大量吸烟，可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平，降低HDL-胆固醇水平。过度饮酒，不仅损害肝脏健康，也是导致高血脂的原因之一。所以，长期抽烟、喝酒的人群，一定要勤于检测血脂的健康。

　　2、控制盐量

　　盐，是生活中必不可少的调味品，也是血管疾病的“杀手”。研究发现，长期吃盐太多，会使人的血压增高，直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化，导致心肌梗死或肾脏功能衰退。控制盐的摄入，建议每人每天食盐摄入量在4-6克为宜，约一小匙。

　　3、控制体重

　　肥胖会引起高血压、糖尿病、高血脂等一系列疾病，所以，为了降低血脂，首先要控制体重。这样，才能够减少患上高血脂的概率，有效降低血脂。我国的标准体重是：体重/身高的平方，其结果在18.5-23.9之间。

　　为了血管健康，多吃这3类食物

　　1、膳食纤维

　　现代人饮食精粮，食物中缺少膳食纤维，这便加大了高血脂的发生率。果蔬中含有丰富的膳食纤维，各种维生素及胡萝卜素等，可以减少胆固醇吸收、并促进胆固醇代谢，有降低血清胆固醇、保护血管的功效。五谷杂粮种，也含有丰富的膳食纤维等营养成分，可养五脏，保护心血管健康。

　　2、蒲谷丁苦丁茶

　　用蒲谷丁、荷叶、苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。荷叶，其含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血铋粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。苦丁，也就是我们常说的，小叶苦丁。其可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可以清热散风，可以降低血压，对高血压者有很大的好处。蒲谷丁泡水喝，有一定的降压效果，还可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。搭配在一起，做杯代茶饮，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康。

　　3、降脂蔬菜

　　苦瓜，性凉味苦，含有较多的苦瓜皂苷，维生素和多种矿物质，能调节血脂，提高身体免疫力。大蒜，其降脂作用，与大蒜内所含物质蒜素有关。日常多吃些大蒜，还有起到抗菌消炎的作用。菜花，含类黄酮较多。类黄酮是一种良好的血管清理剂，能够有效地清除血管上沉积的胆固醇，预防血脂升高，还能呵护心脏健康。

　　温馨提示：高血脂是因为人们饮食不当，摄入的胆固醇、脂肪过多造成的，如果不及时治疗的话会危害人体的健康，甚至会引发一些更为严重的并发症。高血脂患者通过康复治疗，能够有效的控制血脂，提高患者的生活质量，帮助患者恢复健康，对于治疗动脉粥样硬化有着重要的意义。