当春乃发生

好雨知时节

雨

水

“斗指寅为雨水，东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。”雨水节气的到来，意味着寒冷的天气正慢慢远去，降雨渐渐频繁起来。

《黄帝内经》说：

“ 春 主 肝 ”

肝脏在春季活动比较旺盛，但肝木易克脾土，稍有不慎容易损害脾胃。

雨水节气后降雨的增多，湿气加重，湿邪易困扰脾胃，所以一定要注意脾胃养护、健脾利湿。

脾（胃）为后天之本，运化水谷精微，顺应雨水时节疏肝养脾以及自然界寒湿之气较重的规律，养生一定要注意“祛寒除湿”。

唐代孙思邈说“春时宜食粥”，粥以米为主，以水为辅，水米交融，不仅香甜可口，便于吸收，还能补脾养胃、去浊生清。粥中加入一些药材后，还能治疗一些慢性病，对身体有滋补作用。祛湿佳品粥非薏苡仁党参粥莫属。

春捂原则是“上薄下厚”，即随着气温逐渐升高，可以优先减上身衣物，但是下半身的保暖裤还要多穿一阵，谨防寒从脚下起。

此外，减上衣时也不能忽略后背和腹部的保暖，可以预防感冒及寒性腹泻。

谚语说：立春雨水到，早起晚睡觉。应顺应天气的变化，跟着自然界的节奏规律作息，才有利于肝气的升发。为了保证睡眠质量，晩饭莫要过饱、睡前不要喝浓茶及咖啡。

另外，老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。

雨水节气后细菌、病毒繁衍增多，抵抗力稍有降低的老年人容易引发呼吸道感染，尤其是肺炎。高危人群可进行肺炎疫苗接种来提前预防。

空气湿度上升、冷热无常，在受寒或着凉后，关节炎患者的防御能力下降，易导致关节肿胀，疼痛加重，甚至诱发或加重原有的关节疾患。

雨水节气气温忽冷忽热，容易造成血压波动或较难控制，患有心脑血管疾病的患者要特别留意血压的波动情况，避免诱发心梗、脑卒中等疾病。

节气健康养护一

二十四节气灸

节气健康养护二

春困体虚补个“氧”