转眼运目

我国古代养生学家主张“目宜常运”（常转眼珠）。认为“运目”能使眼球得以濡润，从而起到消除“内障”“外翳”以及预防视疲劳和推迟老花眼等作用。

以现代医学观点来看，运动眼球可促进眼部组织的血液循环，增强视神经、动眼神经及眼肌的功能，对眼球能起到保护、滑润作用，而不易发生眼疾。

拿五经

中医经典养生方法“拿五经”：用五指分别按摩人头部中间的督脉，两旁的膀胱经、胆经，左右相加共5条经脉。中医认为拿五经、转眼运目、按摩涌泉穴都能起到促进睡眠的作用。  

中医理论认为，夏季气候炎热，五行属火，与人体五脏中的心相对应，也就是说夏季心阳最旺盛，有利于人体心脏的生理活动。故人们在春夏之交要顺应天气的变化，重点关注心脏，学会养“心”。

适当增加苦味食物

可以适当增加一些苦味的食物，如苦瓜等清清心火；但不宜太苦，以免苦寒伤胃。

适当增加酸味食物

应适当增加酸味食物的摄入，能起到收敛的作用，可以敛汗、止泄泻，比如西红柿就具有生津止渴、健胃消食、凉血平肝、清热解毒等功效。

饮食清淡汤水

随着气温升高，建议平时多喝些汤水、粥，补脾养生。如冬瓜排骨汤、紫菜汤、莲子汤，以及荷叶粥、绿豆粥、豆浆山药粥、玉米糊等消渴生津、清热解暑之品。

鱼腥草拌莴笋

原料：鱼腥草 50 克，莴笋 250 克，大蒜、葱各 10 克，姜、食盐、酱油、醋、味精、香油各适量。

功效：清热解毒，利湿祛痰。对肺热咳嗽，痰多粘稠，小便黄少、热痛等症均有较好的疗效。 

薄荷茶

薄荷10-20克，洗净，加入适量冰糖煮沸，冷却后饮用，有清凉解毒、发散风热、清润咽喉之功。

乌梅茶

将乌梅5枚捣碎，加水1-1.5千克，煮沸半小时，加入适量白糖，饮之可生津止渴、开胃健脾。

晚睡早起勿贪凉

随着时间的推移，昼长夜短更明显，为接受天地的清明之气，建议在保证晚间睡眠的同时，可以在中午小睡一个“午觉 ”（11 点-13点），以确保有饱满的精神状态及充足的体力。

中医养生角度来说，身体保养不宜过食生冷和贪凉，尤其是夏季，阳气渐旺，毛孔舒张，凉气容易侵入腠理，引发疾病，或郁结在体内，到“秋后算账”。

如出汗较多，要及时补充水分，但不可一次性大量喝水，避免造成水中毒。平时就应注意补水，大量出汗时可适当补充一些淡盐水。

心脑血管疾病

细菌性痢疾

手足口病

皮肤病

“氧”护自己，从健康开始